در خیلی از خانوادهها و جوامع، هنوز راحت نیستیم درباره احساسات یا حال روحیمون حرف بزنیم. ممکنه از قضاوت دیگران بترسیم یا فکر کنیم «مگه من مشکلی دارم که باید برم روانشناس؟»
اما کمک گرفتن از روانشناس اصلاً نشونه ضعف نیست. همونطور که برای سلامت جسممان به پزشک مراجعه میکنیم، مراقبت از سلامت روان هم کاملاً طبیعیه.
چند نکته مهم که میتونه به ما یا عزیزانمون کمک کنه از متخصصین کمک بگیریم
۱. به خودتان یادآوری کنید که کمک گرفتن طبیعی است. قرار نیست و هیچ کس نمیتونه همه مشکلات را به تنهایی حل کنه.
۲. لازم نیست به همه بگویید که به روانشناس مراجعه میکنید. این موضوع شخصی و محرمانه هست و انتخاب با شماست.
۳. خودتان را جای یک دوست بگذارید. اگر دوستتان چنین مشکلی داشت، احتمالاً او را قضاوت نمیکردید. با خودتان هم همینطور رفتار کنید.
۴. فقط یک جلسه را امتحان کنید و بعد بسنجید. لازم نیست از همان ابتدا برای مدت طولانی تصمیم بگیرید.
۵. روانشناسی را پیدا کنید که با او احساس راحتی میکنید. زبان، فرهنگ و تجربه مهاجرت میتواند در این انتخاب مهم باشد.
۶. انتظار تغییر فوری نداشته باشید. گاهی بهتر خوابیدن، آرامتر شدن یا شناخت بهتر احساسات، خودش یک پیشرفت مهم است.
۷. یادتان باشد قوی بودن همیشه یعنی همه چیز را به تنهایی تحمل کردن نیست. گاهی قوی بودن یعنی بگوییم «من به کمک نیاز دارم.»
مراقبت از بهداشت روان چیزی نیست که بابتش خجالت بکشیم. اگر چیزی مدتهاست ذهنت رو درگیر کرده، شاید وقتشه با یک متخصص درباره اش صحبت کنی؟